SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • prosze o rade m.in

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 74-5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6-7miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek,sztanga,sztangielki,laweczka,wyciag,duzo obciazenia , 2 x gryf , lamany gryf Dieta: staram sie przestrzegac:P Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-04-09 23:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :P Wcześniej trenowałem zarówno na siłowni, jak również w różnych klubach - sztuki walki, w tym kickboxing i MMA. Chcę wrócić do formy trenując w wakacje, na razie głównie siłownia, a później może potrenuję w jakimś klubie SW. Na razie ułożyłem plan treningu z ciężarami na dwa dni, w trzeci chciałbym trenować bez ciężarów (biegi, trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-07-07 15:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia pewnej redukcji - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Poniżej chciałbym przedstawić krótką historię, która wydarzyła się w ciągu ostatniego półtorej roku mojego życia. Całe życie byłem aktywny sportowo, bardzo dużą częścią mojego życia jest siatkówka, oprócz tego miałem różne amatorskie epizody z innymi sportami, np. bieganiem czy siłownią. W maju 2018 roku odniosłem kontuzję lewego kolana na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2019-08-30 23:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na mase do oceny/poprawy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała i siły Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka z możliwością regulacji kąta podparcia, sztangielki, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-04-26 09:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIEEE !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! mam do was wielka prosbe . na poczatek wsadze moja fotke , zrozumiecie oco mi chodzi ... http://www.speedyshare.com/715387974.html A moja prosba polega na tym zebyscie mi doradzili co mam zrobic zeby mi lepiej szlo w cwiczeniu nie cwicze dlugo wiec nie ma sie co dziwic co mojej budowy ciala , ale chce zaczac lepiej i chce zebyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2008-05-19 15:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwa wakacyjna, wczesniej cwiczyłem również 2 lata ale z przerwami po 3 miesiące i bez diety Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,prosta,łamana, modlitewnik, sztangielki, KG, maszyna na nogi Dieta: * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka+ 10g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-08-25 20:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam mały problem z ułożeniem suplementacji, posiadam kilka supli ale nie wiem jak je rozłożyć i czy można je brać razem. Z siłownią mam do czynienia od kilku lat ale bardzo nieregularnie ponieważ zajmuje się głównie sztukami walki. Od 15 lat trenuje karate a od roku dodatkowo kixboxing. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-05-06 23:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: chodzilem przez caly listopad ale na grudzien przerwalem Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie ale gram czesto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mysle nad bialkiem... i kreta za pol roku

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8878 Data: 2010-01-14 18:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 79kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 103 -Udo: 60 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące + jakaś kalistenika+interwały w domu przez kilka miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białeczko, kreatyna(od tygodnia) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200-300pln [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2021-02-08 12:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan do sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt Dieta: jest, sprawdzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-04-07 21:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shdw // redukcja, czyli moje 8 tygodniowe zmagania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17.04.2011: Waga: 85kg Fat: ~18% Biceps: 37,5cm Klatka: 97cm Brzuch: 89cm Uda: 60cm Łydka: 40cm Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek - aeroby/hiit Wtorek, Czwartek, Sobota - siłownia Niedziela - odpoczynek Trening siłowy podzielony na 2 grupy: A - klatka, barki, biceps, brzuch B - plecy, triceps, nogi, przedramię, brzuch A) Klatka: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-04-18 00:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny/zmian/krytyki. Zdjecia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : M Wiek : 22 Waga :82 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna mono. olimp i gainer Mass Core Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2014-01-04 19:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponownie prosze o ocene diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6rano 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w ------------------------------- 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-11-15 11:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pisze tutaj i prosze o porade i wypowiedzi na ten temat. Teoretycznie mógłbym iść na l4 i iść na badania ale trening mam w poniedziałek jak to po świętach bo w święta siłownia była zamknięta i w domu trzeba było coś poćwiczyć i właś nie stąd ten powrót kontuzji, zbyt mocno był angażowany - tak przypuszczam. Dodaje zdjęcie jakies z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2014-12-28 00:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni : 10 miesięcy (w tym ok. 2 miesiące na kontuzji, więc bez treningów) Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, sprzęt Kelton: stojaki, ławka regulowana ze stojakami, ławka skos dolny, modlitewnik, prasa, wyciąg, poręcze do pompek, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2017-04-08 20:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam moj problem polega na tym iz odkad pracuje w systemie trzyzmianowym ( 6-14-22) ciągle przybieram na wadze, w ciagu ostatnich dwoch lat 20 kg :/ 3 lata temu stosujac diete 1000kcal schudlem 15 kg z 90 na 75, w chwili obecnej waze ponownie okolo 93 kg, zmienilem pory zywienia w chwili obecnej moje posilki wygladaja nastepujaco: -praca na I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2009-08-06 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do speca, ale nie od laika ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewazne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1xtyg basen 1xtyg siatkówka 2-3tyg siłownia Odżywianie: lubię wszystko. nie jem słodyczy. zdarza się pić alkohol ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-12-16 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Happy2k9 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD BICEPSA: 38 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-03-25 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosilbym o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staż treningowy na słowni : 2lata / 3miesiace z przemysleniami tzn. DIETA Uprawiane inne sporty : dla uzyskania celow masy - NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi , hantle , lawka , atlas Dieta : Jest: B: 2,8g / 1kg masy ciala W: 4,7g / 1kg masy ciala T: 1,3 / 1kg masy ciala Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-09-21 19:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a tycie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 27 grudnia wróciłem po blisko rocznej przerwie na siłownie, zacząłem dietę i nie opuszczam treningów a waga zamiast spadać rośnie. Przed przerwą ważyłem 82/83kg i nie byłem chudy a ulany ALE gdy napiąłem brzuch było widać mięśnie po powrocie ważyłem 85kg ale byłem DUZO BARDZIEJ ulany, gdy siadałem brzuch mi wyplywal, po 1msc diety i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2019-02-16 00:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)